maanantai 2. kesäkuuta 2014

VIIKON 22 TREENIT

Maanantain treenit siirtyi kaatosateen vuoksi tiistaille. Koska olin menossa torstaina kympin kisaan, päätin tehdä treenin normaalia vauhtikestävyystreeniä kevyemmin. Ensin noin viisi kilsaa peruskestävyyttä ja sitten noin viisi kilsaa vauhtikestävyyttä. Ensimmäiset viisi kilsaa meni kevyesti 5:14/km vauhtia. Toiset viisi kilsaa 4:45/km vauhtia. Hieman lopussa painoi jaloissa, mutta lenkki sujui kuitenkin ihan hyvin. 

Torstaina oli ohjelmassa siis kympin kisa. Kisan kokonaispituus 10.45 km aikaan 46:32. Ennen kisaa puolisen tuntia kevyttä hölköttelyä.

Perjantaina palautteluna kevyt hölkkälenkki koiran kanssa. Illalla jalat alkoivat tuntua hieman väsyneiltä. Myös lauantaina lenkin loppupuolella reidet alkoivat vähän väsyä. Lauantain lenkki oli tarkoitus juosta hitaammin, mutta jotenkin juoksu kulki niin hyvin, etten osannut ruveta hidastelemaan. Jalassa oli uudet tossut, eikä ne ainakaan hidastaneet tahtia. Kengistä lisää myöhemmin. Sunnuntaina tein vielä kevyen lenkin koiran kanssa.



























  • ma: lepo
  • ti: PK 5 km, 26:31 min, 5:14/km + VK 5 km, 23:57 min, 4:45/km
  • ke: lepo/koiran lenkitys
  • to: kympin kisa: 10,45 km, 46:32 min
  • pe: koiran kanssa hölkkälenkki noin 45 min
  • la: PK 17,45 km, 1:32, 5:18/km  
  • su: koiran kanssa hölkkälenkki noin 45 min

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti