maanantai 30. kesäkuuta 2014

YLLÄTTÄVÄN RASKAS VIIKKO

  • ma: PK pitkä 1:45, 19 km, 5:32/km
  • ti: PK 50 min, 9km, 5:31/km
  • ke: VK 59 min, 12,2 km, 4:51/km
  • to: PK 56 min
  • pe: pari sählypeliä
  • la: lepo
  • su: PK palauttava 43 min

  • Treeniviikon aloitin pitkällä lenkillä. Normaalisti teen pitkän lenkin viikonloppuisin, mutta nyt juhannuksen vuoksi lenkki siirtyi maanantaille. Kyllä pitkän lenkin juoksee näköjään työpäivän jälkeenkin, mutta on se vähän mielekkäämpää viikonloppuisin. Pitkästä aikaa oli vähän kesäisempi keli, joten oli hyvä fiilis juosta. Matkaa kertyi 19 km aikaan 1:45.


























    Tiistaina juoksin lyhkäsen peruskestävyyslenkin ja keskiviikkona tunnin vauhtikestävyyslenkin. Yleensä pidän lepopäivän pitkän ja vauhtikestävyyslenkin välissä, mutta tällä viikolla lepopäivät siirtyivät menojen vuoksi loppuviikolle. VK-lenkki kävi voimille, mutta sain treenin kuitenkin tehtyä suunnitelmien mukaan. Illalla jalat olivat väsyneet, mutta venyttely onneksi aina hieman auttaa asiaa. 

    Torstaina juoksin vajaan tunnin lenkin kaverin kanssa. Hieman tuntui siltä, että olisi ollut lepopäivän aika, mutta siinä jutellessa lenkki sujui kuin huomaamatta. 

    Perjantain vuoksi viikosta tulikin sitten yllättävän rankka. Lupauduin mukaan kahteen sählypeliin, tarkoitus oli vain hieman pelailla, mutta peli veikin mukanaan eikä siinä sitten muistanut yhtään säästellä. Lauantaina tuntemuksen olivat sellaiset, että jotain uutta oli tullut tehtyä. Selkä, kyljet, pakarat ja säären etuosat olivat varmaan kipeämmät kuin koskaan. Lauantaina oli siis lepopäivä ja sunnuntaille suunniteltu pitkälenkkikin oli siirrettävä seuraavalle päivälle. Sunnuntaina tein vain kevyen palauttelulenkin ja onneksi lihakset alkoivat iltamassa jo palautumaan.

    Ei kommentteja:

    Lähetä kommentti