sunnuntai 10. elokuuta 2014

TREENIVIIKKOKATSAUS VKO 32

  • ma: Lepo
  • ti: PK 45 min, 9 km, 5:00/km
  • ke: PK 73 min, 13,3 km, 5:27/km
  • to: PK palauttava 30 min, 5,4 km, 5:37/km
  • pe: PK 45 min, 8,8 km, 5:04/km
  • la: PK 65 min, 12 km, 5:27/km + VK 8 min, 1,7 km, 4:49/km
  • su: Lepo

  • Tällä viikolla tein viisi juoksulenkkiä. Tiistaina ja perjantaina juoksin kolmen vartin lenkit. Tarkoitus oli juosta aerobisella kynnyksellä, mutta helteestä huolimatta juoksu kulki hyvin ja vauhti kiihtyi aiottua kovemmaksi. Keskiviikon lenkki ei puolestaan kulkenut niin hyvin ja olikin viikon vaikein. Juoksin lenkin suurin piirtein maratonin kisavauhdilla ja lenkille tuli mittaa reilut 13 kilsaa. Tarkoitus oli juosta hieman pidempi lenkki, mutta kuumuus kävi aivan liikaa voimille. Torstaina hölköttelin kevyesti puoli tuntia.


    Lauantain juoksin maratonin kisavauhdilla 12 kilsaa ja lenkin päätteeksi vielä vajaat pari kilsaa reippaasti. Tasaisen vauhdin ylläpitäminen 5:30/km vauhdilla on lähiaikoina tuntunut vaikealta, vauhti kun tuntuu kiihtyvän huomaamatta. Lauantain lenkissä parasta olikin loppu kiihdytys, kun ei tarvinnut tarkkailla vauhtia vaan sai oikeasti juosta. 

    2 kommenttia:

    1. Vau sulla on todella hienoja kuvia tässä blogissa! Olen itse taas aloittanut juoksemisen ystäväni kanssa. Nuorempana harrastin kilpajuoksua. Aion jäädä seurailemaan blogias! Jatka samaan malliin. :)

      VastaaPoista
    2. Voi kiitos :) Mieheni on innostunut valokuvauksesta, joten kaikki kuvat ovat hänen ottamiaan. Tsemppiä juoksutreeneihin. Tänään oli jo hieman miellyttävämpää juosta, kun ei ollut enää niin kuuma.

      VastaaPoista