sunnuntai 23. marraskuuta 2014

HIEMAN KEVYEMPI TREENIVIIKKO

Tämä viikko sisälsi tavallista vähemmän juoksua. Edellinen viikko oli ollut aivan loistava ja juoksu kulki hyvin. Tämä viikko oli sitten vähän erilainen. Maanantaina tein kävelylenkin koiran kanssa ja tiistaina oli hallitreenit. Jotenkin tavallista tahmeampaa oli meno tiistain treeneissä ja vähän sama fiilis jatkui vielä keskiviikkonakin.

Keskiviikkona tein salilla ensin noin 45 min kokovartalotreenin ja sen jälkeen pelailtiin tunti korista. Salitreeni sujui vielä hyvin, mutta koriksessa väsyin tavallista helpommin. Olin ajatellut, että tekisin vielä torstaina kunnon treenin, koska perjantai ja lauantai menisi pikkujoulutunnelmissa, mutta huonosti sujuneiden treenien vuoksi päädyin kuitenkin vain kevyeen palauttelulenkkiin. Hölkkäiltiin koiran kanssa metsässä noin 40 minuuttia.



Perjantaina ja lauantaina en siis päässyt urheilemaan ja sunnuntaille oli suunnitelmissa pitkä lenkki. Yöllä heräsin muutamaan otteeseen koiran oksenteluihin enkä meinannut enää herättyäni saada unen päästä kiinni. Aamulla olo oli siis kaikkea muuta kuin virkeä. Lenkille lähtiessä ajattelin, että juoksen sen minkä jaksan, enkä väkisin venytä lenkkiä puoleentoista tuntiin, mikäli voimia ei ole. Yritin pitää vauhdin mahdollisimman rauhallisena ja niimpä puolitoista tuntia vierähti kuitenkin melko kevyesti. Lenkistä jäi virkistynyt ja kevyt fiilis :)

  • ma: Lepo
  • ti: VK hallissa 41 min, 8,2 km 4:58/km, syke 166 + 3x300m 3:19/3:39/3:31/km + verkat
  • ke:  Sali 45 min + koris 1h
  • to: PK palauttava n. 40 min
  • pe: Lepo
  • la: Lepo
  • su: PK pitkä 90 min, 15,4 km, 5:48/km, syke 159
  • Ei kommentteja:

    Lähetä kommentti