lauantai 10. tammikuuta 2015

TUNNIN PERUSKESTÄVYYSLENKKI

Tänään kävin juoksemassa kivan peruskestävyyslenkin. Juoksin tunnin vaihdellen vauhtia pk-alueella. Tämän tyylinen treeni oli kiva, koska olen aika huono pitämään vauhtia tasaisena. Nyt juoksentelin aika fiiliksen mukaan. Kun huomasin, että vauhti kiihtyy alle 5:20/km hidastin kuitenkin hieman vauhtia. Sykkeen tasaannuttua juoksin taas vähän reippaammin ja kohta taas hieman hitaammin. Reippain kilsa meni 5:23/km vauhdilla ja hitain 5:46/km. Mittaa lenkille tuli 10.6 kilsaa. Onneksi nämä talviset lenkit ovat alkaneet sujua, koska Kuopiossa on satanut tällä viikolla reippaasti lunta. Toivomiani sulia teitä saa todennäköisesti odotella aika kauan. 



Asteita oli tänään kymmenisen ja tuuli oli melko kylmä. Päällä oli hiihtoon tarkoitetut housut ja takki ja näillä tarkenin hyvin. Kevyemmillä vaatteilla olisi tänään ehkä tullut hieman kylmä. Huomiseksi lupaa kireämpää pakkasta ja kovempaa tuulta, joten pitkälle lenkille pitänee varustautua vielä hieman paremmin. 

2 kommenttia:

  1. Ihanalta talvilenkiltä kuulostaa! Mä oon myös tosi huono tasaisen vauhdin ylläpitäjä, mutta vähitellen siinäkin kehittyy! :) Kivaa alkavaa viikkoa!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tämä oli viikon parhaita lenkkejä, näitä pitää tehdä jatkossakin.
      Kivaa viikkoa sinullekin :)

      Poista