lauantai 29. elokuuta 2015

MUISTILISTA MARATONILLE

Kuopio maratoniin on viikko aikaa ja kisa alkaa pyöriä mielessä. Tein hieman listaa siitä, mistä asioista kannattaa huolehtia ennen kuin seisoo maratonin lähtöviivalla. Toki olennaisinta on se, että on treenannut tarpeeksi, mutta tässä lisäksi muutama juttu, jotka on hyvä ottaa huomioon:

  • Kevennä treenejä kisaviikolla
  • Mieti kisapäivän aamupala/lounas ja testaa niiden toimivuus etukäteen
  • Osta geelit ja suunnittele, missä vaiheessa niitä käytät (geelien toimivuus kannattaa testata etukäteen)
  • Tutustu reittiin ja juomapisteisiin (myös juoma on hyvä testata etukäteen)
  • Jos käytät kisassa geeli- tai juomavyötä on niidenkin toimivuus hyvä testata treeneissä
  • Tarkasta sää ja mieti kisavaatteet valmiiksi (ei uusia kisaan). Lippis toimii helteellä ja sateella.
  • Lataa soitin ja tee biisilista, mikäli kuuntelet musiikkia kisassa
  • Lataa sykemittari
  • Huolehdi kisaviikon hiilari - ja nestetankkauksesta
  • Leikkaa varpaan kynnet, käytä ihoiteippiä/vaseliiniä mahdollisissa hiertymäkohdissa
  • Hae juoksunumero
  • Lisäksi kannattaa pakata edellisenä iltana mukaan lähtevät tavarat valmiiksi. Mukaan kannattaa ottaa lämmintä vaatetta kisan jälkeen käytettäväksi, peseytymistarvikkeet ja jotain syötävää ja juotavaa kisan jälkeen.  

Geelit ja juomavyö maratonille.

Tällä hetkellä itseäni mietityttää eniten ensi viikon sää. Vielä pari viikkoa sitten pelkäsin, että helteet jatkuvat, mutta enää tuota vaaraa ei näyttäisi olevan. Vielä eilen näytti, että kisan aikaan olisi kymmenen astetta ja vesisadetta! Kymmenen astessa on ihan hyvä, mutta tuo sade mietityttää pukeutumisen vuoksi. Mitä laittaisit tuollaisella kelillä maratonille päälle? Tykkään juosta kisat kevyissä vaatteissa, mutta tarkeneekohan sitä noin pitkän matkan shortseissa ja topissa, jos tulee vettä?!

4 kommenttia:

  1. Sää Suomessa on kyllä iänikuinen haaste kisoja ajatellen. Laittaisin t-paidan ja shortsit, vaikka sataisi vettä. Tsemppiä viimeiselle viikolle! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos tsempeistä :) Tuohon vaatetukseen taidan itsekin päätyä.

      Poista
  2. Hitaamman vauhdin edustajana lähtisin pitkähihaisissa ja -lahkeisissa, mutta Puotiniemen Leena on jossain tekstissä liputtanut kevyiden vaatteiden puolesta: palelevia maratoonareita harvoin näkee, liikaa pukeneita kyllä. Tsemppiä valmistautumiseen!!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos! Joo ei minullakaan ole kisassa koskaan liian kylmä ollut. Päädyn varmaan lyhkäsiin ja toivon, että sateen uhka tässä vielä poistuu :)

      Poista