sunnuntai 3. huhtikuuta 2016

TREENIVIIKKO 13/2016

Tällä viikolla tuli käveltyä tavallista enemmän, mutta juoksu jäi hieman vähemmälle. Maanantaina oli vielä vapaata ja niin hieno keli, että juoksu vaihtui aamupäivällä kävelylenkkiin jäällä ja metsässä. Jäällä pystyi vielä hyvin kävelemään, mutta metsäosuus kävi hyvästä treenistä, kun lumi oli pehmennyt niin, että jokaisella askeleella hieman upotti. 



Tiistainakin pidin juoksusta vielä lepoa ja kävin koiran kanssa kävelemässä. Keskiviikkona juoksin kympin ja torstaina käveltiin taas koiran kanssa. Onneksi kevät etenee ja kohta päästään koirankin kanssa juoksemaan taas pururadalle.

Perjantaina satoi lunta/räntää ja vaikka olin pukeutunut lämpimämmin kuin alkuviikosta, oli loppulenkistä jo sen verran kylmä, että hieman etukäteen piti suunnata kotiin. Lenkin (13,4km) päälle tein vartin vatsa&selkätreenin.


Koska juoksu ei nyt kulje yhtä kevyesti ja helposti kuin aikaisemmin, en tänään enää lähtenyt tekemään perinteistä sunnuntain pitkistä. Sen sijaan yhdistin juoksun ja lihaskuntotreenin niin, että ensin juoksin salille 7 kilsaa ja siellä tein lihaskuntotreenin. Tämä toimi hyvin ja olikin viikon paras treenipäivä. 

Ma: Lepo
Ti: Lepo
Ke: PK 57 min, 10 km, 5:40/km, KS 155
To: Lepo
Pe: PK 57 min, 10 km, 5:42/km, KS 151
La: PK 1:18, 13,4 km, 5:46/km, KS 154 + lihaskunto 15 min
Su: PK 39 min, 7 km, 5:32/km, KS 156 + sali 50 min

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti