sunnuntai 17. huhtikuuta 2016

TREENIVIIKKO 15/2016

Tiistaina seuran uusi juoksutakki oli haettavissa, joten ajattelin yhdistää sen haun lenkkiin. Suunnittelin juoksevani ensin hieman pidemmän osuuden ja palaavani takin kanssa kotia sitten lyhyempää metsäosuutta, jotta näkisin samalla missä kunnossa latupohjat nyt ovat. Lopulta tuli kuitenkin niin kiire etten ehtinyt kuin vaihtaa äkkiä vaatteet ja spurtata paikalle. Ensin siis VK:ta 18 minuuttia (3,8 km, 4:42/km) ja päälle kevyesti metsässä 17 minuuttia (2,7 km, 6:20/km). Latujen jäljiltä metsässä oli vielä yllättävän paljon lunta jäljellä.

Keskiviikkona juoksin kevyesti 36 minuuttia, ei oikein lähtenyt. Torstaina pidin juoksusta lepoa eli ohjelmassa oli koiran ulkoilutusta. Perjantain lenkki oli viikon paras, tällä kertaa kymppi kevyesti. Juoksun päälle jokunen kyykky, jotka hieman tuntuivat jaloissa seuraavina päivinä.


Lauantaillekin olin suunnitellut lenkkiä, mutta monen tunnin siivoamisen jälkeen olin niin poikki ettei lenkki enää houkutellutkaan. Koiraa ulkoiluttaessa aurinko kuitenkin paistoi niin hienosti ja keli oli muutenkin houkutteleva, että pakko oli käydä kevyesti hölkkäämässä puolituntia.

Tänään viikon pitkiksellä juoksin ensin teitä pitkin tunnin ja sen jälkeen puolituntia metsässä. Poluilla en olekaan pitkilleen juossut, joten tämä oli kivaa vaihtelua. Osittain polut olivat vielä jäässä, joten aika varovasti piti välillä ottaa ja vauhti tippui reilusti. Näyttää kuitenkin siltä, että ensi viikolla lähimetsäkin on jo lähes sula, joten pitää suunnata sinne jatkossa useammin myös juosten eikä vain kävelylenkeillä koiran kanssa. Ensi viikon tavoitteena on lisätä lihaskuntotreeniä, tällä viikolla meinasi taas hieman unohtua..


Ma: Lepo
Ti: VK 18 min, 3,8 km, 4;42/km + PK 17 min, 2,7 km, 6:20/km
Ke: PK 36 min, 6,43 km, 5:36/km, KS 152
To: Lepo
Pe: PK 59 min, 10,14 km, 5:49/km, KS 152 + lihaskunto 15 min
La: PK 30 min, 5,1 km, 5:54/km
Su: PK pitkä 91 min, 14 km, 6:31/km, KS 147

2 kommenttia:

  1. Hieno tuo metsäkuva! Ja kivannäköinen takki :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos :) Vanhalla takilla mentiin vielä tässä.

      Poista