sunnuntai 24. huhtikuuta 2016

TREENIVIIKKO 16/2016

Tällä viikolla juoksin pitkästä aikaa koiran kanssa pari lenkkiä; tiistaina kuusi kilsaa ja torstaina viisi. Pääosin juostiin metsässä niin, että koira sai kirmailla vapaana, mutta pienet pätkät mentiin myös hihnassa asfaltilla. Yleensä koira ei ole tykännyt juosta hihnassa varsinkaan asfaltilla, mutta nyt meni niin kivasti, että ehkä ensi viikolla uudestaan. Toki muutaman kerran jouduttiin pysähtelemään, mutta ei mitenkään häiritsevästi. Keskiviikkona lumi yllätti ja vielä iltapäivälläkin metsäreitti oli pääosin lumessa. Koiralenkkien välissä kävin keskiviikkona salilla.



Lauantaina päänsärky siirsi lenkille lähtöä iltapäivään, mutta päikkäreiden jälkeen päätin kuitenkin kokeilla josko jonkinlainen treeni onnistuisi. Kevyesti hölkkäilin puoli tuntia ja päälle tein puolen tunnin lihaskuntotreenin. Eniten keskityin kyykkyihin ja se onkin tänään tuntunut kivasti jaloissa. Hyvin sitä kyllä saa kotonakin treenattua oman kehon painolla ja muutamilla lisävarusteilla. Näitä lisää :)

Tänään juoksin kevyesti puolitoistatuntia. Pääosin asfaltilla, mutta lopussa muutamat pätkät myös metsässä. Tällä viikolla tulikin juostua tavallista useammin metsässä ja muutenkin tuli kivasti vaihtelua tuttuihin reitteihin. 


Ma: Lepo
Ti: PK koiran kanssa 40 min, 6,1 km, 6:31/km, KS 154
Ke: Sali 50 min
To: PK koiran kanssa 32 min, 5 km, 6:25/km, KS 150
Pe: Lepo
La: PK 32 min, 5,5 km, 5:52/km, KS 152 + lihaskunto 30 min
Su: PK 90 min 15,1 km, 5:58/km KS 154

2 kommenttia:

  1. Voi ei mikä lumikuva! :D Kesä tule jo. Mutta ihana koirakaveri. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo lunta tuli kyllä yllättävän paljon! Koiraa se ei haitannut, mut minun piti alamäessä ottaa aika varovasti.

      Poista