sunnuntai 8. toukokuuta 2016

TREENIVIIKKO 18/2016

Tällä viikolla saatiin kyllä ulkoilla mahtavassa kelissä. Yllättävää, että yhtäkkiä tarkeni juoksennella t-paidassa :) Juoksulenkit olivat edelleen kevyitä, koiran kanssa tuli kuitenkin ulkoiltua tavallista enemmän, kun keli oli niin hyvä. 


Tiistaina, keskiviikkona  ja perjantaina juoksin noin kolmen vartin lenkit. Perjantain lenkistä juoksin puolet metsässä, mikä oli kivaa vaihtelua, kun muut juoksulenkit taittuivat taas asfaltilla. Tiistain lenkin päälle 10 minuuttia lihaskuntotreeniä ja perjantain lenkin jälkeen vartti. 


Eilen juoksin tunnin ja tänä aamuna 40 minuuttia. Tämän päivän lihaskuntotreenissä keskityin selkään ja jalkoihin.

Ma: Lepo
Ti: 47 min, 8 km, 5:54/km + lihaskunto 10 min
Ke: Lepo
To: 45 min, 7,3 km, 6:11/km
Pe: 45 min, 7,1 km, 6:18/km + lihaskunto 15 min
La: 60 min, 10,2 km, 5:54/km
Su: 40 min, 7,3 km, 5:30/km + lihaskunto 25 min

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti